时间：2026-04-14 14:26:14 来源：水火不相容网

俄罗斯睡眠学会主席罗曼·鲍尔舒诺夫：白天睡眠不能替代夜间睡眠 不应超过一个小时（© Depositphotos / AntonioGuillemF）
（神秘的俄罗尔舒地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：俄罗斯睡眠学会主席罗曼·鲍尔舒诺夫表示，白天睡眠不能替代夜间睡眠。斯睡睡眠睡眠
《论据与事实》报引用这位科学博士的眠学话报道说：“白天的睡眠可能会很好地弥补睡眠不足，问题是席罗它不要过度补偿了。例如，白天不一个人晚上没有睡觉，替代然后在白天睡了三到四个小时，夜间结果第二天晚上，超过睡眠会被打破，俄罗尔舒夜间失眠会再次发生。斯睡睡眠睡眠”
正如医生所强调的眠学那样，在这种情况下，席罗白天的白天不睡眠时间不应超过一个小时。鲍尔舒诺夫补充说，替代如果一个人通常在22点-23点上床睡觉，夜间那么他白天睡觉不可以迟于16点。
反过来，睡眠学家建议从事夜班工作的人回家后立即睡上三到四个小时，这将延迟困倦直到晚上，也不会打断夜间睡眠。

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